Stress und Gedankenkarussell weil du 24/7 "busy" bist [EP026]

Shownotes

Inhalt der Folge

• Neuroplastizität und Gehirnnetzwerke: Wie das „Default Mode Netzwerk“ und das Anteriore Cingulum durch ständige Beschäftigung heißlaufen und dein Gehirn auf Dauerstress programmieren.
• Die Sabotage der Ruhe: Warum das Gedankenkarussell nach Feierabend weiterdreht, wenn wir verlernen, im Alltag Momente der Langeweile einfach auszuhalten.
• Ablenkung als Verdrängungsmechanismus: Wie das ständige Greifen zum Handy dazu dient, unangenehme Gefühle wie Angst, Wut oder Schuld zu vermeiden.
• Die Verbindung zum Burnout: Warum der Körper letztlich die Reißleine ziehen muss, wenn wir emotionale Warnsignale und eigene Grenzen dauerhaft durch Aktivität überdecken.
• Gezieltes „Nichtstun“ trainieren: Wie du durch bewusste Präsenzübungen und Kalenderblocker dein Gehirn wieder darauf programmierst, in den Genussmodus umzuschalten.

Erwähnte Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071660/

Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:

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