Lässig Statt Stressig

Episode 028: Ich zeige dir, wie du das Wissen über die drei Stresswege deines Gehirns aktiv nutzen kannst, um dein Stresslevel im Alltag nachhaltig zu reduzieren. In dieser Episode erkläre ich, wie Neuroplastizität dafür sorgt, dass sich dein Gehirn an ständiges Grübeln gewöhnt, und wie du genau diese Fähigkeit nutzen kannst, um dein Gehirn wieder auf „Entspannung“ zu trainieren. Wir schauen uns an, welche konkreten Techniken dir helfen, das Gedankenkarussell im Neokortex zu stoppen, warum alte emotionale Trigger aus der Schulzeit heute noch für Stress im Meeting sorgen und wie du tiefsitzende Erinnerungen im limbischen System nachhaltig auflösen kannst.

Episode 027: Ich zeige dir, wie dein Gehirn auf drei grundsätzlichen Wegen Dauerstress erzeugt und warum alte Erinnerungen in alltäglichen Situationen ganz plötzlich wieder hochkochen. In dieser Episode erkläre ich, wie das ständige Gedankenkarussell, tief verankerte emotionale Trigger und sogar rein körperliche Reize dein System in den Alarmzustand versetzen. Wir schauen uns an, wie wir das Gehirn vereinfacht in drei Bereiche aufteilen können, warum chronischer Stress deine natürliche Regulation ausschaltet und wie die Schaltzentrale in deinem Gehirn letztendlich entscheidet, ob du in den Kampf-oder-Flucht-Modus gehst.

Episode 026: Ich zeige dir, warum ständige Ablenkung dein Gedankenkarussell befeuert und wie du dein Gehirn wieder auf „Ruhe“ programmierst. In dieser Episode erkläre ich, wie du durch ständige Beschäftigung unbewusst dein Gehirn auf 24/7-Dauerstress trainierst und lernst, echte Gefühle zu verdrängen. Wir schauen uns an, warum „Langeweile“ eine notwendige Superkraft für dein Nervensystem ist und warum ständiges Daddeln ein riskanter Verdrängungsmechanismus sein kann und wie du wieder lernst, im Hier und Jetzt präsent zu sein, bevor dein Körper die Reißleine in Form von einem Burnout ziehen muss.

Episode 025: In dieser Folge unterstütze ich dich dabei, dein aktuelles Stresslevel realistisch einzuschätzen und die Reißleine zu ziehen, bevor es zu spät ist. Ich stelle dir die 12 Stufen des Burnout-Prozesses nach Freudenberger vor, damit du erkennen kannst, welche Frühwarnzeichen einem Burnout voraus gehen.